پیش ذیابیطس (Pre-diabetes) کیا ہے ؟
پیش ذیابیطس (Pre-diabetes) ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کا بلڈ شوگر لیول نارمل سے ذرا بلند ہوتا ہے لیکن اتنا نہیں کہ اسے ذیابیطس کہا جائے۔
یہ ایک انتباہ کی گھنٹی ہے کہ اگر آپ اپنی زندگی کے انداز کو نہ بدلیں تو مستقبل میں آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ بہت زیادہ ہوجائے گا۔
یہ کیسے ہوتا ہے؟
آپ کا جسم کھانے سے گلوکوز حاصل کرتا ہے، جو ایک قسم کا شوگر ہے جو آپ کے خلیوں کو توانائی فراہم کرتا ہے۔
انسولین، جو آپ کے پینکریاز سے بنتی ہے، گلوکوز کو آپ کے خلیوں میں جانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
پیش ذیابیطس Pre-diabetes میں، آپ کا جسم یا تو کافی انسولین بنانے میں ناکام ہوجاتا ہے یا پھر خلیے انسولین کے بھرپور استعمال میں مزاحمت کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے بلڈ شوگر لیول بڑھنا شروع ہوجاتا ہے۔
پیش ذیابیطس Pre-diabetes کی علامات:
زیادہ پیاس لگنا اور
بار بار پیشاب آنا
تھکاوٹ اور کمزوری
وزن میں غیر ارادی کمی
دھندلا پن اور
زخموں کا دیر سے بھرنا
جلد پر سیاہ نشان (acanthosis nigricans) بننا
اگر آپ کو یہ علامات محسوس ہوں تو کیا کریں؟
فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ وہ بلڈ شوگر ٹیسٹ کروا کر آپ کی حالت کی تشخیص کریں گے۔
اپنے کھانے پینے کی عادات میں تبدیلیاں لائیں۔ صحت بخش غذا کا انتخاب کریں، گلوکوز والی مشروبات اور میٹھے کھانے کم کریں۔
باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تک معتدل ورزش کریں۔
اپنا وزن کم کریں، اگر آپ زیادہ وزن کے حامل ہیں۔
تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
اگر آپ ان باتوں کا خیال رکھیں گے تو آپ پیش ذیابیطس.Pre-diabetes. کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں اور ذیابیطس سے بچ سکتے ہیں۔
نوٹ: یہ معلومات طبی مشورے کے مترادف نہیں ہیں۔ اپنی صحت کے بارے میں کسی بھی قسم کے فیصلے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
