زیادہ درجہ حرارت جسم کو کئی طریقوں سے متاثر کرتا ہے، کیونکہ انسانی جسم اپنی اندرونی درجہ حرارت کو 37 ڈگری سینٹی گریڈ کے قریب برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔ جب ماحول کا درجہ حرارت بہت زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر گرم موسم یا شدید جسمانی سرگرمی کے دوران، جسم پر دباؤ پڑتا ہے۔ ذیل میں اس کے اہم اثرات درج ہیں:
ہیٹ اسٹروک (Heat Stroke):
زیادہ درجہ حرارت جسم کے درجہ حرارت کو خطرناک حد تک بڑھا سکتا ہے (40 ڈگری سینٹی گریڈ یا اس سے زیادہ)، جو ہیٹ اسٹروک کا باعث بنتا ہے۔ اس کی علامات میں سر درد، چکر آنا، متلی، الجھن، اور بے ہوشی شامل ہیں۔ یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے جو جان لیوا ہو سکتی ہے۔
پانی کی کمی (Dehydration):
زیادہ پسینہ آنے سے جسم سے پانی اور اہم نمکیات (الیکٹرولائٹس) ضائع ہوتے ہیں۔ اگر پانی کی کمی کو پورا نہ کیا جائے تو اس سے تھکاوٹ، کمزوری، اور گردوں کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
ہیٹ ایگزاسشن (Heat Exhaustion):
یہ حالت زیادہ گرمی اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ علامات میں شدید پسینہ آنا، کمزوری، متلی، اور پٹھوں میں درد شامل ہیں۔
دل اور سانس پر دباؤ:
گرمی میں جسم خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور پسینے کے ذریعے گرمی خارج کرتا ہے، جس سے دل پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔ اس سے دل کی دھڑکن تیز ہو سکتی ہے اور سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
دماغی اثرات:
زیادہ درجہ حرارت دماغ کے کام کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے توجہ کم ہوتی ہے، فیصلہ کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے، اور الجھن پیدا ہو سکتی ہے۔
جلد کے مسائل:
گرمی کی وجہ سے جلد پر ریشز (heat rash) یا جلن ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب پسینہ جلد کے مساموں کو بند کر دے۔
حفاظتی اقدامات:
پانی پیتے رہیں: ہر 15-20 منٹ بعد پانی یا الیکٹرولائٹس والے مشروبات لیں۔
ٹھنڈی جگہ پر رہیں: دھوپ سے بچیں اور ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں وقت گزاریں۔
ہلکے کپڑے پہنیں: ڈھیلے اور ہلکے رنگ کے کپڑے گرمی سے بچاؤ میں مدد دیتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی محدود کریں: دن کے گرم حصوں (خاص طور پر دوپہر) میں زیادہ محنت والے کاموں سے گریز کریں۔
اگر آپ کو گرمی سے متعلق علامات (جیسے چکر یا متلی) کا سامنا ہو، تو فوراً ٹھنڈی جگہ پر جائیں، پانی پئیں، اور ضرورت پڑنے پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
