کیوں ذیابیطس کے ماہرین اچھی نیند کو سنجیدگی سے لے رہے ہیں؟
ذیابیطس کے ماہرین اب نیند کی صحت کو پہلے سے کہیں زیادہ سنجیدگی سے لے رہے ہیں۔ یہ اس لیے ہے کہ تحقیق بتاتی ہے کہ اچھی نیند بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے اور ذیابیطس کے خطرات کو کم کرتی ہے۔
جب آپ سو رہے ہوتے ہیں تو آپ کا جسم انسولین پیدا کرتا ہے، جو ایک ہارمون ہے جو بلڈ شوگر لیول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ناکافی نیند سے انسولین کی پیداوار متاثر ہوتی ہے، جس سے بلڈ شوگر لیول بڑھ سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، ناکافی نیند جسم میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، جو بلڈ شوگر لیول کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے ماہرین اب مریضوں کو یہ مشورہ دے رہے ہیں کہ وہ 7-8 گھنٹے کی معیاری نیند لیں۔ وہ یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ سونے اور جاگنے کا ایک مقررہ شیڈول بنائیں اور سونے سے پہلے کسی بھی طرح کے الیکٹرانک آلات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
اگر آپ کو نیند نہ آنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو نیند کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مشورے دے سکتے ہیں۔
نیند ذیابیطس کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے، لہذا اسے سنجیدگی سے لیں اور صحت مند رہیں!
