کیا ذیابطیس کے مریض پھل کھا سکتے ہیں؟
جی ہاں، ذیابیطس کے مریض پھل ضرور کھاسکتے ہیں لیکن کچھ احتیاط کے ساتھ!
پھلوں میں قدرتی طور پر موجود شوگر ہوتی ہے جس سے بلڈ شوگر بڑھ سکتی ہے، لیکن یہ ان کے فوائد کو کم نہیں کرتا۔ پھل ریشہ، وٹامن، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔
ذیابیطس کے مریض پھل اس طرح سے کھا سکتے ہیں:
صحیح انتخاب کریں:
سیب، ناشپاتیاں، بیریاں، خربزے، مالٹے جیسے کم گلیسیمک انڈیکس والے پھل منتخب کریں جو بلڈ شوگر کو آہستہ سے بڑھاتے ہیں۔
مقدار کا خیال رکھیں:
دن میں 2-3 حصے سے زیادہ نہ لیں۔ ایک حصہ تقریباً 1 میڈیم پھل یا آدھا کپ چھوٹے ٹکڑوں کے برابر ہے۔
وقت کا لحاظ رکھیں:
پھل کو تنہا نہ کھائیں بلکہ پروٹین یا صحت بخش چربی کے ساتھ لیں جیسے دہی، گری دار مغز وغیرہ۔ یہ بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں:
ذیابیطس کے منصوبہ بندی میں پھل کے استعمال کے بارے میں ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں، وہ بلڈ شوگر کی جانچ کر کے صحیح مقدار اور قسم کا مشورہ دے سکتے ہیں۔
یاد رکھیں،
ذیابیطس کا کنٹرول صرف پھلوں ہی سے نہیں بلکہ متوازن غذا، ورزش اور دواسازیوں پر بھی منحصر ہے۔ فائدہ مند پھلوں کی فہرست اور اپنی مخصوص مقدار جاننے کے لیے ڈائٹشین سے بھی مدد لے سکتے ہیں۔
لہذا، ذیابیطس کے ساتھ بھی پھلوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے آپ بہتر صحت اور ذیابیطس کے کنٹرول کا حصول بھی ممکن بنا سکتے ہیں!
